食事バランスガイド を使って食生活をチェックしてみませんか

 食事バランスガイドは、
一日に
何を、どれだけ食べたらよいかの
目安をコマの形で表したものです。
 
 主食やおかずなどの料理の量がいくつ分にあたるかを SV(サービング) という単位で表しています。
 コマが倒れてしまわないように食事バランスをチェックして、メタボリックシンドロームの予防や改善にも活用しましょう。

 下の表は1日の目安量です。 あなたの食事は目安量と比べてどうですか?
※活動レベル
 「低い」 : 生活の大部分が座位の場合
 「普通以上」 : 座位中心だが仕事・家庭・通勤・余暇での歩行や立位作業を含む場合、または
歩行や立位作業が多い場合や活発な運動習慣を持っている場合
 * 強いスポーツ等を行っている場合には、さらに多くのエネルギーを必要とするので、身体活動レベルに
応じて適宜必要量を摂取してください。 
 * 成長期で、身体活動レベルが特に高い、または低い場合は、主食・副菜・主菜について必要に応じて
SV数を増減させることで適宜対応してください。 
 * 肥満(成人でBMI≧25)のある場合には、体重変化を見ながら適宜、「摂取の目安」のランクを1つ下
げることを考慮してください。 
 * 糖尿病や高血圧などで食事の指導を受けている方は、その指導に従ってください。 
Copyright © 2007 Mitsui Life Welfare Foundation
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